1. 對產后抑郁說NO

        本文Tag標簽:產后/心理/抑郁??

          現在的女性早已不像以前那樣只會在家相夫教子了,她們早已滲透到了社會的各個角落,扛起了不少擔子。但是女人畢竟還是比較脆弱的,尤其是在面臨一些人生大事的時候。現在,越來越多的女性在生完孩子后會出現不同程度的抑郁現象,有的甚至發生了自殺等過激行為,這一現象也逐漸演變成社會的熱點,引起了不少人的關注。

          產后那種低落到極點的心情,沒經歷過的人是無法體會到的,不夠,我們身邊也存在著成功戰勝抑郁癥的例子,下面小編將要分享三個案例,希望能給正在經歷產后抑郁的寶媽們帶去一點正能量。

          案例1:小怡媽媽,28歲,勝利宣言:堅強才是王道

          月子期間我還身在天堂,每天被媽媽好吃好喝的伺候著,帶寶寶也不用我操心,但是出了月子后,我便來到了地獄,媽媽走了,我突然接手這個嫩嫩的笑肉球,顯得笨拙急了,什么都做不好,偏偏我又是個急性子,小怡一哭我就只有在一邊跳腳的份,有時候,真的想直接蹲在地上大哭一場。

          那段心情抑郁到幾點的日子還好有閨蜜的陪伴,她的寶寶比我家小怡大兩歲,在育兒方面她畢竟是過來人,給了我很多意見,還不斷的鼓勵我要堅強。后來,每當我想掉眼淚,我就對自己說,堅強,都是當媽媽的人了,不能再那么脆弱了。現在已經過去了兩個多月,我已經能比較熟練的把寶寶料理好了,熟能生巧這句話說的一點都不錯,原來我也能成為育兒高手。

          專家分析:獨生子女從小在寵愛中長大,似乎更容易受到壞心情的影響,讓抑郁癥有機可乘。生小孩不像想象的那樣簡單,生理、心理和精神上都要做好充足的準備,在懷孕期間,準媽媽可以參加一些育兒類的講座或是買些有用的書來看看,參加準媽媽培訓班也是個不錯的選擇,老師會事無巨細的為你講解將來會遇到的各種問題,從孕期到分娩,再到后來如何照顧新生兒,這些知識對于戰勝抑郁情緒是有幫助的。

          還有,在寶寶出生前,準媽媽要準備好一些生活必須品,比如尿不濕、嬰兒床等等,以及待產包,方便分娩時使用。

          案例2:浩浩媽媽,34歲,勝利宣言:家有一老如有一寶

          我一度非常的暴躁和極端,還想過要摔死浩浩,因為他實在太難帶了,鬧騰的程度是別的孩子的好多倍,晚上他不睡,拼命跟你鬧,白天他也沒消停到哪里去,累了睡醒了鬧,我本來就是高齡產婦,被他折騰的體力真是跟不上。

          這還不是讓我最頭疼的,喂奶才最讓我抓狂,每次他都把我的乳頭咬的特別疼,還吸不出來,他哭我也哭,好幾次急的我想一下給他扔地上摔死算了。后來還是婆婆久了我,她說我乳頭比較短,寶寶不太好吸,還教我喂奶前先把乳頭弄硬弄突點比較好,再加下吸奶器的幫助,我現在已經能比較輕松的給孩子喂奶了,不知道是不是吃的好了的緣故,小孩子也沒以前那么愛鬧了,現在我稍微找回了點做媽媽的自信,真是太感謝婆婆了。

          專家分析:戰勝產后抑郁,少不了親朋好友的幫助,家里的老人可謂是吃過的鹽比我們吃過的米還多,育兒經驗是相當豐富的,不要無視了身邊的大好資源,有困難一定要告訴身邊的人,眾人拾柴火焰高,一定會有解決的辦法的。

          案例3:琪琪媽媽,26歲,勝利宣言:老公老公我愛你!

          讓我比較抑郁的不是生寶寶帶寶寶,而是和婆婆之間的矛盾。婆婆一直住在鄉下,結婚后我們很少共同生活,一直相安無事,直到我即將臨盆,婆婆提出要來照顧我,對于老人家的好意我當時還是很感動的,但是婆婆的思想觀念明顯和我們這代人存在很多差異,我們兩之間矛盾不斷。

          有次實在是覺得心理委屈,當了老公的面我就掉眼淚了,自詡堅強的我也有那么低落的時候,也許當時老公嚇壞了,之后他似乎變了一個人,整天想辦法逗我開心,看我和婆婆要起沖突的時候就跑過來救場,兩邊應付的都蠻不錯。漸漸的婆婆也不對我那么苛刻了,我也能理解點婆婆的想法了,老公為我做的這些我都看在眼里,還是滿感動的。

          專家分析:妻子分娩后,男性應該承擔起更多的責任,在精神方面,要給于妻子更多的關心。產后,丈夫應該盡量為妻子營造愉悅的家庭氣氛,當好“潤滑劑”的角色,周轉好媽媽和老婆之間的關系,這樣,自己過的也能舒服一點。

          對號入座,看看你是不是有抑郁的前兆

          產后有情緒的波動是很正常的事情,若一直感覺到低落,絕望,不安,無助,有可能是抑郁的前兆,寶媽們可以對照以下的幾個癥狀,如果達到五項或者是更多,那就要注意調節心情了。

          1、徹夜難免,睡的不安穩。

          2、沒有食欲,越來越瘦。

          3、煩躁不安。

          4、絕望,消沉。

          5、很難做決定。

          6、對所有的事情都沒有興趣。

          7、經常哭泣。

          8、不斷否定自己。

          如何對抗產后抑郁

          1、不要把心事埋在心里,找好朋友傾訴傾訴,討教討教育兒經驗。

          2、不要給自己提太高的要求,天底下沒有絕對完美的事情,還是放下一些壓力吧。

          3、見縫插針,抓緊時間睡覺,哪怕是閉目養神幾分鐘也好。

          4、不要忘記和丈夫多交流,作為生活中的好“戰友”,你們應該多了解了解對方的想法。

          5、學會自我放松,干一些自己比較感興趣的事情。

          6、如果不幸“抑郁”了,呀積極配合醫生的治療。

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