1. 孕妈妈分娩时有哪些放松法

          呼吸放松:专心的呼吸可转移对疼痛的注意力,并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。具体的呼吸方法可参考下文”拉梅兹呼吸法”。
           
          音乐放松:音乐可以?#33322;?#28966;虑,减少肾上腺素的?#22836;牛?#25152;有这一切都有助于加速分娩的进程。建议孕妈妈听平时进行放松训练时一直使用的曲子,这样身心都会获得自动的放松。
           
          想像放松:在分娩中进行积极的想像可以大大加强放松效果。想像当你呼气?#20445;?#30140;痛通过你的嘴离开你的身体;想像你的子宫?#21271;?#24471;柔软而有弹性,这样有利于分娩的顺利进行。
           
          触摸放松:准爸爸确定你身体正在用力的部位,并且触摸这一紧张区域,使你的注意力集?#24615;?#37027;儿。例如按摩下腹部和腰骶部并与深呼吸配合,效果?#22836;?#24120;好。
           
          按摩放松:在分娩的初期可能需要轻柔的指尖触摸。分娩第一期,用拇指压髂前上棘或耻骨联合,或双手握拳压迫腰骶部。在分娩的中晚期冷敷以及热
        敷都会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制或削弱。

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          孕妈妈在产前应该坚持?#22303;豆?#30406;四周及骨盆底的肌肉力量,这样有利于增加骨盆四周,骨盆底的关节?#30171;?#30340;弹性,更有利于胎儿通过产道。

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